習慣

【寝る前の「心持ち」を大切にする】

投稿日:

起きの感情が良い時と悪い時は、

実際どのように違うのでしょうか。

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寝起きの良さというのは、

経験的にも知識的にも、

体調からくるもの、というよりも

前夜の「心持ち」で決まる、

というのが強いと思います。

昨日の夜の気持ちが晴れやかで、

明日の遠足を待ち遠しく思う子供の

幼心のような気持ちであれば、

目覚めは爽快ですが、何かの不安に

取り憑かれ、明日が来るのを嫌々思って

寝た場合は、寝起きも良くありません。

だから、1日どんなことがあったとしても、

夜の寝る前は次の日の「心を整える」ための

時間として備えるのが良いのではないでしょうか。

とは言いつつも、嫌なことがある時は

切り替えも難しいかと思います。

私の場合は、名言集や絵本のような

わかりやすいものが書かれたものを

読み、ちょっと前向きな気持ちになってから

寝たり、明日の前向きなイメージをしてから

休むように心がけています。

寝る前の5分、10分の意識づけで、次の日の

感情やスタンスが決まるのであれば、

とても大切な時間帯として備えていきたいですね^^

水野

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